Όλοι, κάποια στιγμή της ζωής μας θα αντιμετωπίσουμε κάποιο πρόβλημα, σε κάποιο τομέα. Πώς ανταποκρίνεσαι εσύ συνήθως όταν προκύπτουν προβλήματα; Αγχώνεσαι, θυμώνεις, πελαγώνεις ή το κουκουλώνεις και κρύβεσαι; Μετά τη συναισθηματική σύγχυση, τί κάνεις; Πού εστιάζεις; Βλέπεις αδιέξοδο ή ψάχνεις για λύσεις;
Μέσω της solution-based προσέγγισης στο coaching, μπορούμε να κάνουμε το βήμα για τη δημιουργία λύσεων με βάση τους 3 παρακάτω άξονες.
ΕΣΤΙΑΣΗ
- Εστίασε στη λύση, όχι στο πρόβλημα
Αν εστιάσουμε στο πρόβλημα, γινόμαστε ένα με αυτό, μας καταπίνει και μας γεμίζει με αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Αν εστιάσουμε στις λύσεις, τις δημιουργούμε. Αρχίζουμε και παρατηρούμε επιλογές, εναλλακτικές, τον πραγματικό βαθμό έντασης αυτού του προβλήματος, από πού μπορούμε να βοηθηθούμε και τί μπορούμε να κάνουμε εμείς για αυτό.
- Εστίασε στο πώς, όχι στο γιατί
Η δύναμη βρίσκεται πάλι στο πού θα εστιάσουμε την προσοχή μας. Αν αναρωτιόμαστε γιατί συνέβη αυτό σε εμάς, γιατί προέκυψε τώρα σε αυτή τη φάση κ.ο.κ., βάζουμε τον εαυτό μας σε μια παθητική στάση και θυματοποιούμαστε. Αντίθετα, αν εστιάσουμε στο πώς θα το αντιμετωπίσουμε, προσανατολιζόμαστε στη λύση, υιοθετούμε μια πιο ενεργητική στάση και αρχίζουμε να αξιολογούμε λύσεις.
- Εστίασε στο τί θέλεις να γίνει και όχι τί δε θέλεις
Ποια θα ήθελες να είναι η λύση σε αυτό το πρόβλημα; Πώς θα το καταλάβεις ότι λύθηκε; Πώς θα ήθελες να νιώσεις; Τί άλλο λύνεται μαζί με το πρόβλημα; Δώσε απαντήσεις με θετικό πρόσημο, όχι αρνητικό. Για παράδειγμα, μην πεις ‘θέλω να λύσω το οικονομικό πρόβλημά μου για να μην αγχώνομαι άλλο πια’, αλλά πες ‘θέλω να λύσω το οικονομικό πρόβλημά μου για να έχω οικονομική ανεξαρτησία’.
- Εστίασε στο τί έχεις διαθέσιμο για να το αντιμετωπίσεις, όχι στο τί σου λείπει.
Για να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα, θα χρειαστεί να επιστρατεύσεις τις δυνάμεις και τα θετικά σου χαρακτηριστικά. Οπότε είναι ωφέλιμο να εστιάσεις στο τί δεξιότητες, ταλέντα, γνώσεις κτλ κατέχεις για να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα και όχι τί σου λείπει ή τί δεν έχεις διαθέσιμο αυτή τη στιγμή.
ΘΕΤΙΚΟ ΔΥΝΑΜΙΚΟ
- Ποια είναι τα θετικά σου στοιχεία;
Σκέψου ποια είναι τα δυνατά σου χαρακτηριστικά που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να λύσεις το πρόβλημα; Εκτός από αυτά, τί σου λένε οι άλλοι ότι κάνεις πολύ καλά; Συγκέντρωσε τις δυνάμεις σου και χάραξε τη στρατηγική σου.
- Ποιος ή τί μπορεί να σε βοηθήσει;
Σκέψου τί ευκαιρίες, ευνοικές συνθήκες, επαφές, άνθρωποι που έχουν ήδη λύσει το ίδιο ή παρόμοιο πρόβλημα, ή μπορούν να σε βοηθήσουν στο δικό σου πρόβλημα, υπάρχουν στο περιβάλλον σου;
- Ποιες συμπεριφορές σου συντηρούν το πρόβλημα; Και ποιες οδηγούν στη λύση;
Τί από αυτά που κάνεις τώρα συντηρούν/συντελούν ή επιδεινώνουν το πρόβλημα; Αν μπορείς να το κάνεις χειρότερο, τότε σίγουρα μπορείς να το βελτιώσεις. Ποιες συμπεριφορές σου χρειάζεται να ενεργοποιήσεις για να σε οδηγήσουν στη λύση;
ΔΡΑΣΗ
- Τί έχεις κάνει στο παρελθόν και δούλεψε;
Αν έχεις αντιμετωπίσει ξανά αυτό το πρόβλημα, τί έκανες στο παρελθόν και πέτυχε; Τί θα μπορούσες να εφαρμόσεις στο τώρα που θα σε οδηγούσε σε θετικά αποτελέσματα;
- Τί διαφορετικό θα κάνεις τώρα;
Αν δεν έχεις ξανασυναντήσει το ίδιο πρόβλημα ή αν δεν απέδωσε η λύση που εφάρμοσες τότε, τί διαφορετικό θα κάνεις τώρα; Τί μπορείς να αποφύγεις και τί να εφαρμόσεις συγκεκριμένα;
- Ποια είναι τα επόμενα βήματα;
Ποιο είναι το πιο εύκολο βήμα που θα μπορούσες να κάνεις τώρα για την επίλυση του; Τί χρειάζεσαι; Μόλις κάνεις το πρώτο βήμα, σκέψου την επόμενη, μικρή, εφικτή δράση που θα μπορούσες να πάρεις.
Με την παραπάνω προσέγγιση, υιοθετείς ένα διαφορετικό mindset στην αντιμετώπιση των προβλημάτων, που όχι μόνο θα σε βοηθήσει να χειριστείς καλύτερο το υφιστάμενο θέμα, αλλά θα είσαι σε θέση να εντοπίζεις πιο στοχευμένα λύσεις και να αναλαμβάνεις δράση σε ό,τι πρόκληση μπορεί να προκύψει.
Η προσέγγιση αυτή εφαρμόζεται τόσο σε business coaching πλαίσιο όσο και σε life coaching θέματα.
