Γιατί αυτό είναι ψέμα; Μιλάμε για τον χρόνο σαν να είναι κάτι έξω από τον έλεγχό μας. Η αλήθεια είναι ότι η επένδυση του χρόνου μας είναι αποκλειστικά δική μας επιλογή.
Αλλά γιατί πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να βρούμε ποτέ χρόνο και ότι κάπως γλιστράει συνέχεια μέσα από τα χέρια μας;
Τα πράγματα για τα οποία ισχυρίζεσαι ότι «δεν έχεις ποτέ χρόνο» είναι στην πραγματικότητα πράγματα που δεν θεωρείς σημαντικά για εσένα. Ως εκ τούτου, αντί για “δεν έχω χρόνο”, αυτό που πραγματικά εννοούμε είναι “δεν έχω αφιερώσει χρόνο” ή “δεν θέλω να βρω χρόνο” ή ακόμα και “δεν ξέρω πώς να βρω χρόνο”.
Ήρθε η ώρα να σταματήσεις να γίνεσαι ‘θύμα’ του χρόνου και αντ’ αυτού να λάβεις δράση. Οι λέξεις που λες στον εαυτό σου έχουν σημασία, γιατί αν συνεχίσεις να λες στον εαυτό σου και στους άλλους ότι δεν έχεις χρόνο, θα αρχίσεις να το πιστεύεις.
Το να βρίσκεις χρόνο δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά είναι 100% εφικτό. Εάν αισθάνεσαι ότι δεν βρίσκεις ποτέ χρόνο να κάνεις πράγματα για τον εαυτό σου (αλλά βρίσκεις χρόνο να κάνεις πράγματα για τους άλλους), τότε ήρθε η ώρα να βάλεις τον εαυτό σου ως προτεραιότητα.
Αντιμετώπισε τον εαυτό σου σαν ένα επείγον ζήτημα, σαν την νούμερο 1 προτεραιότητά σου. Άλλωστε, αυτό είσαι.
Ακολουθούν 10 τρόποι με τους οποίους μπορείς να κάνεις πρακτικά βήματα για να βρεις χρόνο:
1. Ξύπνα νωρίτερα
Μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά το να ‘θυσιάσεις’ ακόμη και μόλις 15-30 λεπτά ύπνου, προκειμένου να ολοκληρώσεις τα πράγματα που θέλεις ή να προετοιμαστείς κατάλληλα και να φροντίσεις τον εαυτό σου για την ημέρα που έρχεται, είναι ένα μικρό τίμημα.
2. Αφιέρωσε λιγότερο χρόνο στην τηλεόραση/ μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Αυτό μπορεί να απεικονίσει ξεκάθαρα τις προτεραιότητές σου. Είναι πιο σημαντικό να βλέπεις τηλεόραση και να ασχολείσαι με τα social media για αρκετές ώρες καθημερινά ή να φροντίσεις την ψυχική και σωματική σου υγεία;
3. Προγραμμάτισε εκ των προτέρων
Ο εκ των προτέρων προγραμματισμός της ημέρας/εβδομάδας κ.λπ. θα σε βοηθήσει να εξοικονομήσεις χρόνο σε σύγκριση με τις ad hoc αποφάσεις και τις προετοιμασίες της τελευταίας στιγμής.
4. Θέσε προτεραιότητες
Σκέψου τους βασικούς σου στόχους και ανακάλυψε τί είναι σημαντικό για εσένα. Τί είναι απολύτως απαραίτητο να γίνει; Αυτή είναι η προτεραιότητά σου. Εστίασε πρώτα στις εργασίες υψηλής προτεραιότητας και μετά αφιέρωσε τον υπόλοιπο χρόνο σε άλλα πράγματα. Αυτή η ιεράρχηση διασφαλίζει ότι χρησιμοποιείς τον χρόνο σου με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.
5. Ζήτα βοήθεια
Συνήθως θεωρούμε ότι το να ζητήσουμε βοήθεια είναι σημάδι αδυναμίας (άλλο ένα ψέμα που λέμε στον εαυτό μας). Το να ζητάς βοήθεια είναι στην πραγματικότητα σημάδι δύναμης, σοφίας, ανοιχτότητας και αυτοαποδοχής. Ζητώντας βοήθεια, αξιοποιούμε τις δεξιότητες και τα ταλέντα των άλλων και πραγματικά εκτιμούμε την ‘απόδοση’ αυτής της επένδυσης.
6. Μάθε να λες Όχι
Θέτοντας όρια, σέβεσαι και τιμάς τον εαυτό σου. Θα εκπλαγείς από το πόσο χρόνο μπορείς να εξοικονομήσεις, μόλις δώσεις προτεραιότητα σε σένα και την ευημερία σου έναντι των άλλων.
7. Αφαίρεσε τους περισπασμούς
Στις μέρες μας είναι τόσο εύκολο να αποσπαστούμε από ό,τι κάνουμε. Οι άνθρωποι, οι φωνές, τα μηνύματα, τα e-mails και οι ειδοποιήσεις από τα social media μπορούν επανειλημμένα να μας αποσπάσουν την προσοχή. «Αποσυνδέσου» και συγκεντρώσου στην εργασία που έχεις. Απομονώσου σε ένα δωμάτιο αν θες ησυχία. Αν υπάρχουν άλλοι άνθρωποι στο χώρο που συνεχώς σε διακόπτουν, ζήτα τους ευγενικά να σου δώσουν χρόνο να ολοκληρώσεις την εργασία σου.
8. Περιόρισε το Multitasking
Σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, το multitasking μειώνει την παραγωγικότητά μας (διαβάστε περισσότερα στον σύνδεσμο). Επομένως, είναι σημαντικό να σταματήσεις τη μετάβαση από τη μια εργασία στην άλλη, διαφορετικά θα καταλήξεις με πολλές ημιτελείς εργασίες και εκτός χρόνου. Είναι συνετό να αφιερώνεις ένα συγκεκριμένο, αλλά ρεαλιστικό χρόνο σε κάθε εργασία, να εξαλείφεις τους περισπασμούς και να επικεντρώνεσαι στην ολοκλήρωσή της. Όταν τελειώσει, προχώρα στην επόμενη εργασία με την ίδια λογική.
9. Παρατήρησε το χρόνο σου
Οι ειδικοί της παραγωγικότητας συμφωνούν ότι η παρακολούθηση και ο προϋπολογισμός του χρόνου μας είναι ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο της ημέρας μας. Πριν καν αρχίσεις να πειραματίζεσαι στα βήματα αυτής της λίστας, γράψε πού ξοδεύεις τον χρόνο σου. Κάνε το για 1 τυπική καθημερινή μέρα. Αυτή η άσκηση θα σου διδάξει και θα σου δείξει πολλά για το πού καταναταλώνεις τον χρόνο μέσα στην ημέρα σου. Θεώρησε το χρόνο ως χρήμα. Σκέψου ότι κάθε φορά που χάνεις την αίσθηση του χρόνου, χάνεις χρήματα.
10. Καθιέρωσε μια καθημερινή ρουτίνα
Δημιουργώντας μια καθημερινή ρουτίνα, συνδυάζεις πολλά από τα προηγούμενα βήματα σε ένα πλάνο δράσης. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείς να διασφαλίσεις ότι θα συμπεριλάβεις στη μέρα σου όλα τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσένα. Θα το λατρέψει και ο εγκέφαλός σου!
Εξάσκησε οποιοδήποτε βήμα ταιριάζει περισσότερο σε σένα ή τον τρόπο ζωής σου.
Θυμήσου – είναι πάντα θέμα επιλογής και πάντα εσύ επιλέγεις. Αν κάτι είναι σημαντικό για εσένα, θα βρεις τον τρόπο να το εντάξεις στο πρόγραμμά σου.