Σου έχει συμβεί ποτέ να πηγαίνεις διακοπές και να επιστρέφεις ακόμα πιο κουρασμένος/η;
Νιώθεις την ανάγκη να χαλαρώσεις εντελώς, αλλά καταλήγεις να κάνεις scroll στα social media όλη την ώρα;
Είναι αυτή η εποχή του χρόνου που πραγματικά πρέπει να ξεκουραστείς, αλλά ασχολείσαι ακόμα ενεργά με θέματα της δουλειάς;
Οι διακοπές υποτίθεται ότι είναι ένας τρόπος για να αποσυνδεθείς από τα πάντα, να επαναφορτίσεις τις μπαταρίες σου και να βρεις τον χρόνο και τον χώρο για να αναζωογονηθείς και να απολαύσεις πραγματικά τις διακοπές σου. Ακολουθούν μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να το καταφέρεις με τη βοήθεια των τεχνικών του Life Coaching.
- Πλάνο και προτεραιοποίηση
Προγραμμάτισε εκ των προτέρων τί θέλεις να δεις και να κάνεις στις διακοπές σου, ώστε να μη χρειάζεται να χάνεις χρόνο να ψάχνεις, να ρωτάς και να τρέχεις με εκπλήξεις της τελευταίας στιγμής. Βεβαιώσου ότι δεν ‘γεμίζεις’ όλη τη μέρα σου με δραστηριότητες και μετακινήσεις και δίνεις προτεραιότητα στην ηρεμία και τη χαλάρωση.
- Αποσυνδέσου από την εργασία σου
Απόφυγε να τσεκάρεις συνεχώς τα emails σου ή να ασχολείσαι με εργασίες και επικοινωνίες που σχετίζονται με την δουλειά σου, κατά τη διάρκεια των διακοπών σου. Οργάνωσε την εργασία σου πριν ξεκινήσεις τις διακοπές σου και φρόντισε να παραδώσεις ό,τι εργασίες εκκρεμούν. Είναι σημαντικό να θέσεις σαφή όρια μεταξύ της εργασίας και των διακοπών σου.
- Αποσυνδέσου από την τεχνολογία
Προσπάθησε να περιορίσεις την έκθεση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών. Το να είσαι στο τηλέφωνό σου συνέχεια σε «εκθέτει» αυτόματα στον εξωτερικό κόσμο, δημιουργώντας φλυαρία στο κεφάλι σου και μειώνοντας την ενέργειά σου, ενώ οι διακοπές έχουν να κάνουν με την ηρεμία και την ‘αποσυμφόρηση’ του μυαλού.
- Χρόνος στη φύση
Η φύση έχει το πιο μοναδικό χάρισμα να μας ηρεμεί και να μας χαλαρώνει. Δοκίμασε να συνδεθείς με τη φύση, περνώντας χρόνο στην παραλία, κάνοντας βόλτες στην εξοχή, πεζοπορίες, κολύμπι σε λίμνες ή ποτάμια ή απλώς απόλαυσε μια ωραία θέα ή ένα μαγικό ηλιοβασίλεμα.
- Επένδυσε σε αυτοφροντιστικές δραστηριότητες
Κατά τη διάρκεια των διακοπών σου, φρόντισε να είσαι συνειδητός/η στη στιγμή, να είσαι παρών/παρούσα, ηρεμώντας το μυαλό και εξαλείφοντας τα επίπεδα άγχους. Μπορείς να κάνεις διαλογισμό, τεχνικές ενσυνειδητότητας ή γιόγκα, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή λίγο χρόνο αυτοπεριποίησης κι ευεξίας. Μπορείς επίσης να ξεκινήσεις να διαβάζεις αυτό το βιβλίο που δεν βρίσκεις ποτέ τον χρόνο να το απολαύσεις. Είναι σημαντικό να διατηρήσεις ορισμένες ‘καλές’ συνήθειες, όπως μια ισορροπημένη διατροφή, περιορισμένο αλκοόλ και αρκετό ύπνο, ώστε να μπορείς να διατηρήσεις την ενέργεια και την ευεξία σου κατά τη διάρκεια των διακοπών σου.
- Ποιοτικός χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα
Είναι σημαντικό να περάσεις ουσιαστικό και ποιοτικό χρόνο με τον/την σύντροφό σου, τους φίλους και την οικογένειά σου. Περάστε χρόνο μαζί για να απολαύσετε πραγματικά ο ένας την παρέα του άλλου, να δεθείτε και να κάνετε ουσιαστικές συζητήσεις.
Οι διακοπές και το πώς θα τις ξοδέψει ο καθένας, είναι μια προσωπική υπόθεση και εμπειρία. Επομένως, φρόντισε να κάνεις δραστηριότητες και πρακτικές που πραγματικά χρειάζεσαι, απολαμβάνεις και δουλεύουν για εσένα. Επίτρεψε στον εαυτό σου να αφιερωθεί πλήρως και να απολαύσει τα οφέλη των διακοπών.