Ως Business Coach, περνώ πολύ χρόνο μιλώντας για στρατηγική, παραγωγικότητα και ηγεσία.
Αλλά σήμερα θέλω να μιλήσω για κάτι ακόμη πιο θεμελιώδες: το σώμα σας.
Μπορεί να ακούγεται λίγο ασυνήθιστο για τον επιχειρηματικό κόσμο, αλλά πιστέψτε με — το να συντονιστείτε με το σώμα σας είναι πραγματικά καθοριστικό. Στην αδιάκοπη προσπάθειά μας για επιτυχία, συχνά πιέζουμε τον εαυτό μας στα όρια, αγνοώντας τα ψιθυρίσματα (και μερικές φορές τις κραυγές) του σώματός μας. Συμπεριφερόμαστε σαν να είμαστε μηχανές, ξεχνώντας ότι είμαστε σύνθετα όντα με ένα ενσωματωμένο σύστημα καθοδήγησης.
Γιατί να σας ενδιαφέρει περισσότερο το σώμα σας;
Το σώμα λέει πάντα την αλήθεια: Πριν ο νους αρχίσει να δικαιολογεί ή το εγώ να παρέμβει, το σώμα ήδη γνωρίζει. Είναι το πρώτο που αντιδρά στο στρες, στις ευκαιρίες, ακόμη και στην εξαπάτηση. Εκείνο το «ένστικτο» που νιώθετε; Είναι το σώμα σας που μιλάει.
Η εξουθένωση είναι ‘δολοφόνος’ της επιχειρηματικότητας: Αν αγνοείτε την κόπωση, τους επίμονους πονοκεφάλους ή τη συνεχή ένταση, τότε επιταχύνετε προς την εξουθένωση. Και η εξουθένωση δεν είναι απλώς προσωπικό πρόβλημα· καταστρέφει την παραγωγικότητα, τη δημιουργικότητα και τα αποτελέσματά σας.
Η διαύγεια και η συγκέντρωση ξεκινούν από μέσα: Όταν το σώμα είναι σφιγμένο και στρεσαρισμένο, ο νους θολώνει. Όταν είστε ξεκούραστοι, η σκέψη σας είναι καθαρή και οι αποφάσεις σας καλύτερες.
Η αυθεντική ηγεσία: Η αληθινή ηγεσία δεν είναι θέμα εικόνας· είναι θέμα αυθεντικότητας. Όταν είστε συνδεδεμένοι με το σώμα σας, είστε πιο γειωμένοι, παρόντες και αληθινοί στις αλληλεπιδράσεις σας.
Στην πρακτική μου ως coach, βλέπω συχνά πελάτες που έρχονται με φιλόδοξους επαγγελματικούς και οικονομικούς στόχους. Είναι παθιασμένοι, ευφυείς και έτοιμοι να δουλέψουν σκληρά. Ωστόσο, ξανά και ξανά, υποτιμούν τον κρίσιμο ρόλο που παίζουν τα επίπεδα ενέργειας, η συνολική ευεξία και η σωματική τους υγεία στην επίτευξη αυτών των στόχων.
Σχεδιάζουμε σχολαστικά στρατηγικές και πλάνα δράσης, αλλά παραλείπουμε να υπολογίσουμε την επίδραση του χρόνιου στρες, της κακής ποιότητας ύπνου ή της ανεπαρκούς διατροφής. Είναι σαν να προσπαθείς να χτίσεις έναν ουρανοξύστη πάνω σε ασταθή θεμέλια.
Ας μοιραστώ μερικά παραδείγματα:
Ένας επαγγελματίας υψηλών επιδόσεων με πλησίασε για κάποιες business coaching συνεδρίες κάποτε θέλοντας να πετύχει τρεις στόχους ταυτόχρονα — είπε ότι δεν είχε χρόνο για προτεραιοποίηση αυτών των 3 στόχων και ήθελε γρήγορα αποτελέσματα. Ήθελε να διπλασιάσει το εισόδημά του, να αυξήσει τον ελεύθερο χρόνο του και να προετοιμαστεί για ένα παράλληλο εγχείρημα που σταδιακά θα γινόταν η κύρια του απασχόληση.
Του είπα: «Φανταστικά! Έχεις την ενέργεια να προσπαθήσεις να τα πετύχεις όλα αυτά ταυτόχρονα;»
Με κοίταξε αποσβολωμένος. Έπειτα ψιθύρισε: “Μάλλον όχι”.
Σε μια συνεδρία με μια νεαρή επαγγελματία, συζητούσαμε για ένα δίλημμα που αντιμετώπιζε. Μου είπε: «Ειρήνη, ειλικρινά δεν ξέρω τι να διαλέξω, θέλω και τις δύο επιλογές, αλλά δεν μπορώ να έχω και τις δύο».
Της ζήτησα να κλείσει τα μάτια και να φανταστεί τον εαυτό της στο πρώτο σενάριο — τι κάνει, τι βιώνει, πώς κυλάει η μέρα της. Έπειτα να το επαναλάβει για το δεύτερο σενάριο.
Ένα λεπτό αργότερα, άνοιξε τα μάτια και μου είπε: «Δεν μπορώ να συνεχίσω τον δεύτερο οραματισμό, πονάει το στομάχι μου».
Αυτό ήταν το μήνυμα που χρειαζόταν.
Το τρίτο παράδειγμα προέρχεται από τη δική μου επαγγελματική ζωή.
Στην προηγούμενη καριέρα μου ως Project Manager, δεν έδινα σημασία στα σημάδια της αυξανόμενης εξουθένωσης. Το σώμα μου έστελνε ξεκάθαρα μηνύματα, αλλά είχα επικείμενο rollout, οπότε τα αγνόησα. Ένα μήνα αργότερα έπρεπε να παραιτηθώ — δεν άντεχα άλλο.
Χρόνια μετά, σε μια άλλη δουλειά, άρχισα να νιώθω παρόμοια συμπτώματα. Αυτή τη φορά πρόσεξα περισσότερο, όχι όμως όσο γρήγορα έπρεπε, οπότε δεν κατάφερα να το προλάβω, αλλά τελικά το έλεγξα.
Αυτή ήταν η τελευταία μου εργασία στην προηγούμενη καριέρα μου. Τότε κατάλαβα ότι έπρεπε να αλλάξω επάγγελμα.
Πρακτικά βήματα για να αρχίσετε να ακούτε το σώμα σας σήμερα:
1. Καθημερινά “check-ins”: Πάρτε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να παρατηρήσετε πώς νιώθει το σώμα σας. Σαρώστε νοερά από το κεφάλι ως τα πόδια. Υπάρχουν σημεία έντασης; Κόπωσης; Ενέργειας; Παρατηρήστε τα χωρίς κριτική.
2. Σεβαστείτε τα όριά σας: Δεν είναι αδυναμία — είναι εξυπνάδα. Μάθετε να αναγνωρίζετε πότε πλησιάζετε το όριό σας και κάντε ένα διάλειμμα. Μια μικρή ξεκούραση μπορεί να είναι πολύ πιο παραγωγική από το να πιέζεστε μέχρι εξάντλησης.
3. Κινήστε το σώμα σας: Η άσκηση δεν είναι μόνο θέμα φυσικής κατάστασης· είναι τρόπος σύνδεσης με το σώμα σας. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί — yoga, περπάτημα, χορό — και εντάξτε τη στη ρουτίνα σας.
4. Δώστε σημασία στο ένστικτό σας: Εκείνη η αίσθηση στο στομάχι όταν παίρνετε μια μεγάλη απόφαση; Μην την αγνοείτε. Είναι μια πολύτιμη πηγή πληροφορίας. Μάθετε να ξεχωρίζετε ανάμεσα στο άγχος και τη διαίσθηση.
5. Τροφοδοτήστε σωστά το σώμα σας: Δεν θα βάζατε καύσιμα χαμηλής ποιότητας σε ένα αυτοκίνητο υψηλών επιδόσεων, σωστά; Τρέψτε το σώμα σας με τροφές που ενισχύουν την ενέργεια και τη συγκέντρωση.
Το σώμα σας είναι το πολυτιμότερο περιουσιακό σας στοιχείο.
Δεν είναι απλώς το «όχημα» που μεταφέρει τον εγκέφαλό σας, αλλά ένας έξυπνος, διαισθητικός συνεργάτης που μπορεί να σας καθοδηγήσει προς την ευεξία και την επιτυχία.
Αρχίστε να το ακούτε. Μπορεί να εκπλαγείτε από αυτά που θα ανακαλύψετε!